私が好きなこと（１０）ストレッチ

こんにちは、池田大輔です。

私は筋トレも好きですが、それと同じくらいに、ストレッチも好きです。

２０代の頃は、トレーニングばかりをして、ストレッチは好きではありませんでした。

しかし、３０代に入ると、１０代や２０代の頃よりも体の硬さから来る不調を感じやすくなりました。

柔軟性は、トレーニングをし過ぎても良くないし、動かさな過ぎても良くありません。

つまり、適度に運動することが、一番体を柔らかくていい状態を保てるのです。

筋トレを３日に１回行うなら、ストレッチは毎日行うことがベストです。

コツは、痛いところまで伸ばさないことです。

イタ気持ちいい状態でとめておくことです。

運動が苦手な方もストレッチだけならできると思います。

ストレッチにはリラックス効果もあるのでお勧めです。